爱看小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第91章 定个小目标（第1页）

周三。

距离前往月球还有4天时间。

方士玉给自己定下了一个小目标，在去月球之前，达到业余5段的水平。

他自我感觉很接近了。

可能再加个两三点属性，就能突破到业余5段。

4天时间，看似很少。

实际上还要算上他之前的积累。

经过这段时间的高强度锻炼，他的力量、敏捷、体质都快要到能加点的程度了。

所以，4天时间升到业余5段，还是很有希望的。

按照计划，今天是主练肩部肌肉。

方士玉花600点积分，又兑换了一根如意杠铃杆。

负重250公斤，进行杠铃推肩训练。

对面，老李在用另一根如意杠铃杆，同样在练习推肩，只不过他现在的力量只能做到空杆练习，也就是20公斤。

两人一起做。

方士玉推250公斤，游刃有余，还能抽空指导老李几句。

每组中间休息1分钟。

方士玉见他空杆推得差不多了，就辅助他加重量。

一上午结束，老李已经能做到推肩30公斤。

这就是龙拳健身房和方教练的含金量。

而经过一上午的高强度训练，方士玉体力也消耗得差不多了。

服用了魔熊蛋白粉后，满血复活，下午继续。

虽说按计划今天是练肩日，但当然不会只练习推肩，也会有别的训练，作为调剂。

还要抽空训练一下大橘。

经过营养的完善，现在大橘的体重已经上去了，也不再只进行有氧跑。

方士玉会辅助它进行一些力量训练，锻炼一下各部位肌肉。

猫这种动物还是不够听话，想让它完全听指令不太可能。为了让它做出各种训练动作，奖励是少不了的，比如拿猫条引诱它动起来。

练完再来一点蛋白粉。

大橘看上去也是比之前霸气了不少。

除了体质增强，还有习性的改变。长期泡在健身房这种地方，大橘也是一改以往懒散的样子，远古记忆复苏，野性了许多。

“好好练，等你训练有成，我带你去跟空空的‘大橘’见个面，你俩切磋一下。”

“喵喵喵？”

人在美漫，但是野蛮人  我独自超凡  寒流求生：从小木屋开始抽奖  传承仁爱高斯奥特曼，武器万魂帆  一人，修改词条，老天师龟派气功  全民进化：我能提前领取额外奖励  废土悠闲人生  科技强国从升级镜头开始  提前登陆五百年，我靠挖宝成神  虚拟重构游戏  综漫：从尸魂界开始砍穿万界  让你拍小破球，你造行星发动机？  斗罗：从极北走出的我有点无敌  影视：庆余年，开局签到大雪龙骑  时空长河的旅者  黑暗曙光：我在废土庇护众生  人类污蔑光之巨人，当这是女频？  港片：你洪兴仔，慈善大王什么鬼  末世避难所，我有拼夕夕无限强化  吞噬星空，我维妮娜绝不居于人下